1. BERENANG
Manfaat berenang sebagai olahraga akan membuat tubuh terasa bugar. Berapan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi juga harus dibarengi dengan olahraga untuk meyeimbangkannya, salah satunya dengan berenang yang baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :
- Melatih Pernafasan
-Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
-Sehat Untuk Jantung
- Melatih Pernafasan
-Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
-Sehat Untuk Jantung
2. LONCAT TALI (Jumping Rope)
Melakukan loncat dalam satu jam bisa membakar 667-990 kalori. Jika hanya 15 menit melakukannya berarti sudah banyak juga kan kalori yang terbakar.
Jika ingin juga membentuk tubuh bagian lengan, gunakan tali dengan beban tambahan.
Jika ingin juga membentuk tubuh bagian lengan, gunakan tali dengan beban tambahan.
3. LARI
Jika dalam 10 menit bisa berlari satu mil itu kalori yang terbakar sekitar 90-100 kalori. Sesudah berlari atau dalam kondisi rileks pembakaran kalori masih terjadi.
"Jika ingin membakar lebih banyak kalori saat dan sesudah lari, lakukan lari cepat kemudian jogging di akhir lari," kata pelatih kebugaran asal New York, Noam Tamir.
Dengan rutin berlari, berat badan yang diinginkan tentu bukan sekadar khayalan.
"Jika ingin membakar lebih banyak kalori saat dan sesudah lari, lakukan lari cepat kemudian jogging di akhir lari," kata pelatih kebugaran asal New York, Noam Tamir.
Dengan rutin berlari, berat badan yang diinginkan tentu bukan sekadar khayalan.
4. AEROBIC
Olahraga yang cepat menurunkan berat badan ini dilakukan secara berkelompok dan dilakukan selama minimal 45 menit dalam sehari. Melakukan olahraga aerobik akan membakar kurang lebih 680 kalori setiap 1 jamnya. Aerobik menjadi olahraga favorit yang biasanya dilakukan untuk membakar kalori, karena melakukan gerakan aerobik sangat dinamis dan juga menyenangkan.
Selain dapat menurunkan berat badan, melakukan gerakan aerobik juga dapat memberikan manfaat sehat bagi tubuh, yaitu seperti membuat bokong dan juga perut menjadi kencang, serta menghindarkan paha dari selulit. Olahraga aerobik merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Ini karena dengan kemampuannya membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.
Selain dapat menurunkan berat badan, melakukan gerakan aerobik juga dapat memberikan manfaat sehat bagi tubuh, yaitu seperti membuat bokong dan juga perut menjadi kencang, serta menghindarkan paha dari selulit. Olahraga aerobik merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Ini karena dengan kemampuannya membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.
5. YOGA
Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan ketenangan, meditasi dan juga pembakaran kalori serta lemak. Tentu saja olah raga ini juga efektif dalam membantu untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat melakukan yoga 2 – 3 kali dalam seminggu. Lakukan yoga secara rutin untuk menurunkan berat badan anda secara optimal.
Anda dapat melakukan yoga 2 – 3 kali dalam seminggu. Lakukan yoga secara rutin untuk menurunkan berat badan anda secara optimal.