Saat melakukan diet, seseorang akan menjaga pola makan setiap harinya, terutama soal menu makanan. Meski sudah memilih menu yang tepat untuk menutrisi tubuh, namun terkadang pelaku diet lupa untuk mengatur jam makan mereka.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting untuk diet yang sukses. Jangan asal ambil waktu untuk memasukkan makanan ke dalam perut. Sarapanlah sekitar pukul 07.00-08.00, sekitar 30 menit setelah kamu bangun. Dan jangan sarapan setelah lewat jam 10.00.
Untuk makan siang, kamu boleh makan sejak pukul 12.30-14.00, dan berhenti sebelum pukul 16.00. Perlu diingat, jarak ideal dari sarapan ke makan siang adalah 4 jam. Jadi, kalau makan siang di awali pukul 12.30, kamu harus berhenti sarapan pukul 09.30.
Bagi pelaku diet yang ingin makan malam, kamu bisa mengawalinya dari pukul 18.00-21.00, dan jangan makan lagi setelah pukul 21.00. Setidaknya, kamu berhenti makan 3 jam sebelum tidur. Agar makanan yang kamu konsumsi bisa dicerna dengan baik oleh pencernaan. Sebab, jarak makan yang terlalu dekat hanya akan meningkatkan insulin dan gula darah yang bikin kamu susah tidur.
Saat diet, yang kamu butuhkan adalah membuat gula darahmu konsisten. Dengan makan tiga kali sehari, kamu bisa menjaga gula darah antara 400 dan 600 kalori. Dan yang paling penting, jangan sampai kamu telat atau bahkan nggak makan sama sekali saat sarapan dan makan siang.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting untuk diet yang sukses. Jangan asal ambil waktu untuk memasukkan makanan ke dalam perut. Sarapanlah sekitar pukul 07.00-08.00, sekitar 30 menit setelah kamu bangun. Dan jangan sarapan setelah lewat jam 10.00.
Untuk makan siang, kamu boleh makan sejak pukul 12.30-14.00, dan berhenti sebelum pukul 16.00. Perlu diingat, jarak ideal dari sarapan ke makan siang adalah 4 jam. Jadi, kalau makan siang di awali pukul 12.30, kamu harus berhenti sarapan pukul 09.30.
Bagi pelaku diet yang ingin makan malam, kamu bisa mengawalinya dari pukul 18.00-21.00, dan jangan makan lagi setelah pukul 21.00. Setidaknya, kamu berhenti makan 3 jam sebelum tidur. Agar makanan yang kamu konsumsi bisa dicerna dengan baik oleh pencernaan. Sebab, jarak makan yang terlalu dekat hanya akan meningkatkan insulin dan gula darah yang bikin kamu susah tidur.
Saat diet, yang kamu butuhkan adalah membuat gula darahmu konsisten. Dengan makan tiga kali sehari, kamu bisa menjaga gula darah antara 400 dan 600 kalori. Dan yang paling penting, jangan sampai kamu telat atau bahkan nggak makan sama sekali saat sarapan dan makan siang.