Sebelum melakukan diet atau mulai melakukan Healty lifestyle yuk kenali dulu badan kita dan target kita ;)
Bentuk dan berat berhubungan, tapi keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung pada dimanakah pertambahan berat badan Anda cenderung terkonsentrasi, di bagian atas atau bawah tubuh atau proporsional.
Penentuan target berat badan yang sehat didasarkan pada masa tubuh Anda, termasuk otot, tulang, mineral dan jaringan bukan lemak lain di dalam tubuh Anda. Semakin besar masa otot Anda, semakin banyak kalori yang dibakar oleh tubuh . Ingatlah, Anda membutuhkan lemak tubuh agar tetap sehat. Lemak menyimpan tenaga yang dibutuhkan oleh otot dan berperan sebagai penyerap goncangan tubuh. Kekurangan lemak tubuh sama tidak sehatnya dengan kelebihan lemak tubuh.
Yuk kenali dulu badan anda, bisa dengan mengetahui BMI, kadar lemak kita dan kebutuhan kalori anda.
BMI (Body Mass Index) : Biasanya ini dijadikan patokan dasar untuk kegemukan, untuk pria&wanita, BMI diatas 30 bisa dikategorikan gemuk..tapi angka ini tidak begitu akurat jika anda adalah bodybuilder..*baca artikel yg ada dsana
Percentage of Body Fat : Ini dia yang paling harus diperhatikan...mau sixpack? body fat elo usahakan dbawah 10% untuk pria dan dbawah 18~20% untuk wanita.
Minimum caloric requirements: Angka ini yang akan kemudia menentukan pola diet apa yang baik untuk anda? kalau lagi ingin buang lemak..usahakan kurangi 500kal dari kebutuhan harian tsb...terlalu sedikit kalori yang masuk malah akan menyebabkan badan anda rusak termasuk excess skin.
salam Sehat
Rengga Herbalife