Untungnya ada olahraga yang bisa menjembatani kedua hal tersebut. Olahraga yoga, cocok dilakukan sambil malas-malasan asal pilihan gerakannya sesuai.
Beberapa gerakan yoga yang cocok dilakukan di atas tempat tidur adalah sebagai berikut
Cara melakukannya, berbaring dengan telapak kaki saling bertemu. Posisi tangan bisa menyamping atau lurus di atas kepala, bisa dipilih mana yang paling nyaman.
Vyda Bielkus dari Boston's Health Yoga Life mengatakan, pose atau gerakan ini bahus dilakukan sebelum tidur. Pikiran akan rileks dan tidur pun jadi lebih nyenyak.
Bielkus mengatakan posis ini disebut juga 'time out for adult' karena sifatnya meditatif. Dengan berbaring dan mengangkat kaki ke tembok sirkulasi darah akan berpindah ke tubuh bagian atas sehingga kaki terasa lebih nyaman.
Posisi ini dianjurkan bagi yang aktif seharian atau habis melakukan olahraga berat. Cara melakukannya sangat mudah, tinggal berbaring di bagian tempat tidur yang menempel ke tembok, lalu mengangkat kaki ke arah tembok.
Gerakan ini dimulai dari posisi duduk, lalu badan dibungkukkan mendekati ujung jari kaki dan tulang kering. Posisi tangan bebas, boleh memegangi ujung kaki atau betis, yang penting posisi kaki tetap lurus selama badan membungkuk serendah-rendahnya.
Manfaat yang didapat dari posisi ini adalah pikiran terasa lebih rileks.
Gerakan ini bisa dilakukan sebelum bangkit dari tempat tidur, untuk membangunkan tulang punggung sekaligus pemanasan sebelum mulai beraktivitas. Saat masih berbaring, pertahankan posisi bahu tetap menempel di tempat tidur. Tekuk kedua lutut dalam posisi saling merapat, lalu jatuhkan ke sisi kanan dan kiri bergantian.
Masih dalam posisi berbaring, luruskan kaki dan seluruh badan. Letakkan tangan di bawah pinggul, angkat dada hingga lebih tinggi dari bahu, biarkan kepala jatuh dalam posisi menengadah. Bielkus mengatakan pose ini bisa membangkitkan energi seperti hadirnya matahari.
Sumber